بالا بردن کیفیت خواب خردسالان

بالا بردن کیفیت خواب خردسالان

خواب کافی و مناسب برای اطفال بسیار حائز اهمیت است می خواهیم والدین به برخی نکات مهم در این زمینه دقت کنند و  برای افزایش کیفیت خواب فرزندشان تلاش کنند

مهمانی‌ها و مناسبت‌های خاص برای کودکان بسیار هیجان انگیز است و می‌تواند والدین را وسوسه کند تا اجازه دهند فرزندانشان دیرتر به رختخواب بروند؛ اما این دیر خوابیدن، بچه‌ها را بدخلق و پدر و مادر را ناراضی می‌کند.

 بنیاد ملی خواب پیشنهاداتی دارد:

•    کودکان قادر به تحمل بیدار ماندن بعد از گذشتن زمان خواب همیشگی‌شان نیستند.

•    اگر مهم است که کودکان نیز در جمع مهمانی‌های خانوادگی حضور داشته باشند، بهتر است که زمان مهمانی کمی زودتر شروع شود تا کودکان بتوانند هم در جمع حضور داشته باشند و هم به موقع بخوابند.

•    اگر در سفر هستید، بالش، پتو و حتی اسباب بازی که فرزندتان با آن می‌خوابد را همراه داشته باشید.

•    خوابیدن را مرحله بندی کنید، دراز کشیدن در رختخواب، کم کردن نور اتاق، خواندن کتاب و خوابیدن.

منبع: دکتر سلام